• Расслабляйтесь

  Еще один способ справиться со стрессом - попробовать такие техники релаксации, как медитация, глубокое дыхание, йога или музыкальная терапия. Существует масса различных вариантов, поэтому, если какой-то из них вам не подходит, не пытайтесь его использовать. Продолжайте пробовать разные техники, пока не найдете ту, которая подходит именно вам.
  

• Делитесь с друзьями и близкими

  Когда вы испытываете стресс, вам может захотеться отдалиться от друзей и семьи и провести время в одиночестве, но это совсем не то, что вам следовало бы делать. Нет лучшего способа снять стресс, чем поделиться своими чувствами с кем-то, кто заботится о вас и может дать вам почувствовать себя в безопасности и быть понятым.
  

• Займитесь чем-нибудь приятным

  Многочасовая работа в сжатые сроки может показаться единственным способом продвинуться вперед. Однако, если вы никогда не будете уделять время подзарядке, уровень стресса будет продолжать расти, и вы окажетесь перегруженным и непродуктивным. Обязательно находите время каждый день заниматься тем, что вам нравится.
  

Обычно мы думаем о стрессе как о чем-то плохом, но это не всегда так. На низком уровне стресс может помочь вам сосредоточиться и дать мотивацию, необходимую для достижения ваших целей. Однако, когда уровень стресса слишком высок, это перестает быть полезным и начинает вредить как вашей продуктивности, так и здоровью.

Важно следить за своим уровнем стресса и распознавать, когда он становится слишком высоким, чтобы вы могли предпринять шаги по возвращению себя в нормальное русло.

Эмоциональные симптомы

Обычно мы думаем о стрессе как о чем-то плохом, но это не всегда так. На низком уровне стресс может помочь вам сосредоточиться и дать мотивацию, необходимую для достижения ваших целей.

Физические симптомы

Чрезмерный стресс может вызвать физическую боль, такую как хронические боли в спине или шее, мышечное напряжение или головные боли, боли в животе и учащенное сердцебиение.

Поведенческие симптомы

Высокий уровень стресса также может повлиять на ваше поведение. Вы можете переедать или недоедать, испытывать больше вспышек гнева, чем обычно, злоупотреблять наркотиками или алкоголем, отдаляться от друзей и семьи или внезапно начать увлекаться рискованными видами деятельности, такими как азартные игры или экстремальные виды спорта.